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春季是易患流感的季节,如何增强免疫力
2022-06-26

多吃碳水化合物含量高的食物

自然界中有三大产能营养素,分别是碳水化物、蛋白质和脂类。这其中只有碳水化合物是给我们大脑提供能量的,因为只有它能透过我们的血脑屏障,让我们的大脑保持清醒。所以要多吃富含碳水化合物的食物,让大脑充满能量,减少春困。

务必吃早餐

早餐在一天中起着承上启下的作用,前一天的晚餐到第二天的午餐之间有18个小时之长,如果不吃早餐,就会让大脑处于反应迟钝的状态,如此一来大脑会出现缺氧的症状。

如果不吃早餐,当天午餐后,在食物热效应(指由于进食而引起能量消耗增加的现象)的作用下,大脑中的能量会被持续拉低,让春困更加严重。

春季多喝茶水

春天干燥,人容易缺水,所以在春天多喝水,尤其是多喝一些茶水有助缓解春困,还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候,泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。

除了这三点之外,适当做一些身体放松运动,例如搓脸、轻压头部等都是不错的选择。与此同时,在春天保持充足的户外运动,保证房间内空气的流通,以及保证晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法!

一年之计在于春,春季是学习工作的好时机,莫要因为春季瞌睡而白白浪费光阴,所以每天要健康饮食,坚持吃早餐,喝茶水,如此才有利于你的学习工作效率的提高。另外春季养生正当时,要重视春季饮食。

编辑:程淑燕