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宝宝睡眠不好怎么办 如何提高宝宝睡眠质量
2022-09-30

在昼长夜短、闷热烦躁的夏季,还动不动36℃+的高温,美美地睡上一觉,竟也成为一种奢侈,那些日盼夜盼早点卸货,好不容易从孕妈晋级到宝妈的你们过得还好吗?宝宝睡眠不好怎么办?下面八宝网小编带来介绍。宝宝睡眠的重要性

生长发育。宝宝长个和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快,优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用。同时,睡眠对宝宝的智力发育作用重大。宝宝熟睡后,除了脑部血液流量增加外,还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育。因此,宝宝如果睡得很好,醒来时精神也会好,白天就能接受更多的信息。

总之,睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统,更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康。长期睡眠欠佳的宝宝会导致一些健康问题:烦躁,注意力不集中,高血压,肥胖,头痛和抑郁等等。当然,宝宝睡眠够不够不完全看睡眠时间长短,还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重,以后两三个月测一次。毕竟睡眠不足,是很快就会反映在生长发育上的。

如何建立宝宝的睡眠习惯

不少宝爸宝妈吐槽,自从家里有了宝宝后,都不需要闹钟了,那到底是谁偷走了宝宝的睡眠呢?大家不妨对比下,你帮宝宝养成良好的睡眠习惯了吗?

1、帮助宝宝定时入睡。

晚上睡前的三四小时不要让宝宝睡觉,睡前也不要和宝宝玩得太疯,可以给宝宝洗洗澡,做做全身按摩,再给他吃奶,然后放在小床上跟他说:“宝宝要自己睡觉了。”同时将灯光调暗。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品,养成一个睡前的仪式,每天坚持这样做,宝宝就会定时入睡了。

2、让宝宝习惯独自睡。

独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。六个月以后宝宝开始有了依恋,但还是要锻炼宝宝自己入睡的习惯。这里,新手爸妈要注意,让宝宝养成独自睡眠的办法是:宝宝哭两分钟以后去安慰一下,反复这样做,一直到宝宝入睡为止。不要因为心软而经常去查看宝宝的睡眠情况,或者宝宝一哭就又哄又抱。

3、让宝宝自己入睡。

儿科专家建议在宝宝两三个月后就要形成一个自我入睡的良好习惯。在这一点上,宝妈们内心OS是“臣妾做不到啊”:毕竟在宝宝一两个月时,只要娃一哭妈妈就习惯性地抱他,所以宝宝会以为在妈妈的怀里睡觉才是最安全的,这样就导致今后宝宝一旦放入小床就会哭。

其实,宝宝出生一个月后正是形成孩子自我安慰的阶段,简单来说,当宝宝要入睡时,能够自己躺在小床上,或者在一个安静的环境下自己入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现,那本身就应该在醒来时再安静入睡。在这个时候如果宝宝一哭就抱,就培养不了良好的自我安慰的能力了。

宝宝睡觉前父母可以做什么

1、亲子阅读和妈妈讲故事。

随着各种故事机的流行和手机功能越来越强大,很多宝妈会认为这些东西的出现解决了宝宝睡前哄睡的问题。让宝宝听故事机讲故事,或者是听手机上讲故事就可以了,家长还省心。但是这样的方式是不能替代亲子阅读和妈妈讲故事给宝宝听的。对于宝宝来说,在跟妈妈一起看绘本的过程中,可以跟妈妈有更多的语言交流,对于自己感兴趣的东西可以有更多的了解。而现在市面上关于宝宝的绘本内容越来越丰富,有妈妈或者爸爸陪伴一起读书的经历,对于宝宝来说是特别温馨的,比冰冷冷的机器好多了。而且随着宝宝知识量的积累,提高宝宝的智商方面还是有很好效果的;同时,通过故事中别人处理事情的方式,也可以指导孩子面对现实生活中的问题时该如何面对,这样的方式比单纯的说教效果要好的多。

2、跟宝宝聊天。

晚上睡眠之前,如果能有一段专属的跟宝宝聊天的时间,对于宝宝的成长来说也是很有好处的。通过跟宝宝沟通白天发生的事情,帮助宝宝梳理情绪,可以很好地帮助孩子解决情感上的问题,对宝宝情商方面的发展是很有好处的。只有宝宝把当天的情绪都抒发出来,不管是想爸爸妈妈的心情,还是跟别的小孩遇到什么样子的冲突,又或者是发现了什么好玩的事情,有人能耐心地听他述说,对于宝宝来说,真的很重要。

跟朋友聊天的时候,大家一致认为,如果在睡觉之前,宝宝情绪不好了,很是影响他的睡眠质量;而如果跟爸妈沟通很好,心情很舒畅,宝宝睡觉就安稳很多。在睡觉之前,做好这件跟宝宝沟通的事情,可以不把情绪积压在心里,对于宝宝情商的提高是非常有好处的。

以上就是如何让宝宝有个良好的睡眠的方法,更多内容请继续关注小编。