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在饮食上要注意食物的酸碱平衡
2022-11-11

在饮食上,要讲究营养价值,注意食物的酸碱平衡,合理设计饮食,既要防止营养不足,又要避免营养过剩,坚持平衡膳食。

少食或不食高热量、高蛋白、高脂肪的加工食品、快餐食品等,多吃富含钾、镁的新鲜水果蔬菜;少吃富含饱和脂肪酸的食物,如动物油、肥肉、全脂奶类食品,多进食纤维素、葵花籽和鱼类等食品。多食海洋食品,如紫菜、海带、海蜇、牡蛎、文蛤、墨鱼、龙虾等,它们含丰富的蛋白质、矿物质(碘和钙)以及大量的B族维生素和维生素c等,可治疗心血管病,并有抑菌、抗病毒和抗癌等作用。

起床后空腹喝一杯白开水

起床后空腹喝一杯白开水,有利于排毒。白天再喝6~8杯水,不要等口渴了再喝水。

参加宴会后,喝两杯清水,可以避免由于饮酒导致的饥饿感,让你不会吃得太多;同时清水也有解酒的作用,能免除你酒醉之苦。

冷水洗脸,温水刷牙,热水泡脚

冷水洗脸,可以有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。

温水刷牙,能使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除,达到护牙洁齿,减少疾病的目的。医学专家认为:刷牙的水温在35℃~36℃最为适宜,水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈,引起牙龈出血和痉挛,甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病。

热水泡脚,尤其是睡前热水泡脚,可起到舒筋活络、活血化瘀、促进全身气血运行和新陈代谢的作用。若在泡脚的同时,再对足心穴位进行按摩,还有消除疲劳、帮助睡眠、祛病强身的功效。