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宝宝睡前一小时不能做什么 宝宝睡前的禁忌事项
2022-11-15

良好的睡眠是让孩子健康成长的保障,在睡前陪孩子阅读,鼓励夸奖孩子,都是非常好的行为,但有些禁忌行为不能做,影响孩子健康,那么宝宝睡前一小时不能做什么?下面八宝网小编带来介绍。

宝宝睡前一小时不能做什么?

一、睡前不要吼孩子

睡前是一天中孩子最依赖父母的时候,也是父母和孩子谈心、进行互动的好时机。

而睡前的吼叫,则会打破睡前私密安静的美好氛围。

美国心理学家曾做过实验:

将妈妈们吼叫的声音记录下来,播放给孩子听,让他们写下其中吼叫的内容,其中只有13.3%的孩子能正确写下吼叫的内容。

实验结果显示:妈妈的吼叫声越大,孩子的注意力反而更难集中。

孩子根本听不进去父母讲的话,只记住了父母语气中的强硬和责怪。

他们幼小的心灵会不断地告诉自己“我的妈妈很凶,爱凶我、妈妈不爱我”等负面情感。

心理学家表示,如果经常在睡前吼孩子,会让孩子在入睡时心理处于压抑和紧张的状态。

那么,孩子在入睡后,容易夜半做噩梦惊醒,或者夜哭。影响孩子和大人一夜的睡眠。

哈佛大学幸福课对于睡眠是这么说的:

“带着甜蜜的心情入睡,我们才能学会感恩。”

睡前不要吼孩子,让孩子带着好心情睡觉,才能睡得更安稳,更安心。

另外,睡前的吼,往往是由催慢慢演变而来的。

家长特别需要注意提前安排孩子的晚间活动,提前提醒孩子去睡觉。

平时要跟孩子有意识地一起建立起睡前程序,比如睡前洗漱完,就回房间讲故事准备睡觉,每晚的睡前谈心,以及拉上窗帘、关上灯,温柔地跟孩子说晚安。

像我的女儿,每晚8点一到,就要去刷牙洗澡睡觉,这是雷打不动的固定作息。

每天固定的入睡模式,也会让孩子更有安全感,睡得更香。

二、睡前不要让孩子玩电子产品

某教育机构的关于亲子睡前活动的调查显示:

60%的家长为了哄孩子睡觉,晚上会用手机或者iPad,或者让孩子看几集动画片来入睡。

并且大部分家长表示自己容易在孩子的睡前哭闹中妥协,往往会让孩子看电视超过约定时间。

结果就是孩子越看越久,你忙着做自己的事情,突然才想起来,孩子看太久电视了,准备制止的时候,发现看电视入迷的孩子更难哄睡。

然后,就陷入了吼叫孩子睡觉的怪圈。

睡前看电视,会让孩子的大脑皮层更加兴奋,自然就不想睡觉了。

另外,美国儿科学会AAP对于孩子看电视也给过建议:

18个月以下的孩子,除了视频聊天,尽量避免使用电子产品;

18-24个月的孩子需要在家长的陪同下,使用电子产品,且父母需要讲解节目内容;

2-5岁的孩子,每天观看电子产品的时间不要超过1小时;

以下场合不适合使用电子产品:吃饭时间、睡觉前1个小时、卧室里、亲子游戏时间。

没有了电视,孩子的睡前活动其实可以很丰富。

其中,睡前的亲子阅读是最为提倡的晚间活动。

上个月因为染了一头紫发上微博热搜的黄多多,其实从小开始,就养成了睡前看书的好习惯。

网友们都夸多多颜值高,多才多艺,小小年纪能讲流利的英语口语,还翻译过外国童话绘本,写过剧本等。

但多多的善解人意和书香气质,都离不开黄磊夫妇的细心养育和耐心教养。

日复一日的坚持亲子共读,可以让孩子真正爱上阅读,晚间安静的时光,也是亲子关系加温的最佳场所。

养成一个好习惯需要21天的刻意练习,而形成一个坏习惯,只需要一次放任孩子的机会。

不要将哄孩子睡觉的工作交给电子设备,那样只会继续助长孩子不良的生活习惯和扼杀孩子的想象力,专注力。

三、睡前不要吓唬孩子

每一个家长都曾经历过孩子晚上不睡的折磨,白天不起的奔溃。

为了让孩子睡觉,除了吼,有的父母会用吓唬孩子的方式,让孩子入睡。

“再不睡,黑瞎子就要来抓你啦!”

“再不睡,大灰狼就来吃你啦!”

“再不睡,警察叔叔就要上门来啦!”

各种吓唬你睡觉的话,可以说是一天一个版本。

在亲子节目《育儿大师》中,一位爸爸为了哄孩子上楼睡觉,编了一个恐怖故事说大灰狼在楼下咬人来吓唬孩子。

结果,适得其反,孩子直接被爸爸的编的故事吓得不敢去睡。

对于编故事吓唬孩子这件事,对于天真的孩子来说,很容易就相信了,并且这样做容易给孩子幼小的心理留下心理阴影。

不要小看睡前吓唬孩子这件事,它留下的影响将是终生的。

孩子0~6岁时,正是建立安全感的时候,需要的是家长的睡前安抚,而不是睡前吓唬。

吓唬孩子,反而会让孩子对睡觉这件事,倍感焦虑。

而长期在吓唬中入睡的孩子,会更容易黏着父母,形成内向自卑的性格。

睡前不要让孩子吃太饱

孩子在睡前一通折腾之后,常常会说“妈妈我饿,我要吃东西”。

很多家长一听孩子要吃东西,乐得不得了,马上小面包,酸奶一股脑地递给孩子。

四、睡前孩子不宜吃得太饱。

为什么这么说呢?主要有以下2个原因:

1.容易咽喉反流

睡前吃完东西就躺下,容易导致咽喉反流。

咽喉反流指的是由于胃内容物反流到咽部,刺激损伤咽部黏膜并引起相应的症状。

咽喉反流最明显的表现症状就是孩子干咳、不由自主地清嗓、喉咙有异物感。

2.容易不消化胀气

孩子的肠胃系统还比较脆弱,睡前吃太饱容易加重胃的负担,导致孩子胀气不消化。

过度的腹胀感,会影响孩子的睡眠质量。

关于晚饭后的进食,有很多需要注意的地方:

避免孩子睡前吃太饱,最好睡前2个小时就吃完点心。

避免孩子摄入过多甜食,酸性水果,比如橘子,橙子等。

避免吃高糖高油脂的食物,比如薯片、饼干、方便面等。

避免吃容易胀气的食物,比如豆类食品、玉米、红枣、大白菜等食物。

晚饭后,要是孩子喊饿,可以给孩子吃一点容易消化,清淡的食物。

让孩子垫下肚子,既不会饿,又不会吃的太多而加重肠胃负担,影响睡眠。

五、睡前不要开灯

很多孩子容易怕黑,有的家长会直接开着灯让孩子入眠,或者为孩子准备一个小夜灯。

其实,不建议孩子开灯入眠,其中有以下2个原因:

1. 开灯影响褪黑素的分泌,影响睡觉规律的养成

我们大脑中的松果体会分泌一种叫做褪黑素的激素,这种激素可以帮助我们提高睡眠质量,更好入眠。

褪黑素的分泌在凌晨2~3点达到高峰,但褪黑素在黑暗的情况下才会正常分泌,如果在光照的情况下,其分泌将会大大减少。

研究也表明,使用夜灯睡觉,会使得人体睡眠时间减短,睡眠质量降低。

2.开灯可能会影响孩子的视力

美国的一项研究调查了479名2~16岁的美国儿童,发现2岁前在黑暗中睡觉的婴儿只有10%近视眼,开着夜灯睡觉的孩子有34%近视眼,而开着正常灯入睡的孩子近视率达55%。

另一项研究,调查了3377名6~19岁的波兰人中小学生的眼睛近视情况,和2岁之前是否使用夜灯情况,根据结果显示:使用夜灯的孩子近视率更高。

关于使用夜灯是否真的会引起近视,这个调查还在持续地进行中。

对于3个月内的新生儿,身体内部还未建立规律的褪黑素分泌机制,晚上为了方便照看婴儿,可以使用小夜灯。

所以,当孩子大一点,夜灯建议还是少用一点比较好。

如果孩子实在需要依赖夜灯睡觉,则家长应该选择光线柔和的红光夜灯,避免使用蓝光夜灯。

同时注意,夜灯的放置不能离孩子的眼睛太近,注意避免光线直射孩子的眼睛,等孩子睡觉了,记得要把夜灯关掉。

与此同时,更重要的是帮助孩子克服对黑暗的恐惧,养成关灯睡觉的好习惯。

家长们平时可以引入绘本人物的力量,给孩子足够多的安全感,切忌不要用恐怖故事吓唬孩子。

人这一生,睡眠就占了1/3的时间。

优质的睡眠,才能起到休养身体的作用。

而睡前的时光,是一天中少有的亲子间的温情时光。

愿每个孩子都能带着暖意安然入眠,获得成长足够的动力与精力。

以上就是宝宝睡前一小时不能做什么,宝宝睡前的禁忌事项,希望对大家有所帮助。